자궁 근종 필수 복용해야 하는 영양제 총 정리

 

저번 글에서는 자궁근종에 좋은 음식에 대해 알려드렸습니다. 이번에는 음식만으로는 부족한 영양소를 채우기 위한 영양제를 추천해드리려 합니다. 바쁜 현대 사회에서 좋은 음식만을 찾아서 먹기에는 힘듭니다. 하지만 건강도 생각해서 좋은 것을 찾아 먹기 위해 노력하는 분들을 위해, 그리고 자궁건강을 위해 복용하면 좋은 영양제를 알려드립니다.

 

 

직접 겪은 자궁근종에 좋은 음식과 안 좋은 음식 총 정리

 

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영양제 추천

•  비타민D
  비타민D는 생리통완화에도 도움을 주며 미국 국립보건원의 연구결과를 보면 혈중에 비타민D의 수치가 높으면 자궁근종 발병률이 40% 정도 낮은 것으로 결과가 나타났다고 합니다. 이는 비타민D에 염증 완화에 도움을 주어 종양이나 혹이 자라지 않게 도움을 준다고 합니다. 비타민D는 태양에서 합성되므로 일정한 시간에 일광에 노출되는 것이 중요하지만 최근 강해진 자외선으로 인해 피부암 발생위험이 높아질 수 있으므로 영양제로 부족한 비타민D를 채우는 것이 중요합니다. 
• 마그네슘
  우울증을 개선하며 혈압을 낮춰주는데 도움을 주고 불면증, 당뇨에도 좋은 영양소인 마그네슘은 혈관의 확장을 도와 자궁의 혈액순환을 돕는 좋은 영양소입니다.

• 오메가3
  오메가 3은 항염증, 혈행 개선, 면역력 증가 등의 도움을 주며 여성 건강에 필수적인 영양제입니다. 다만 DHEA가 포함되어 있는지 확인 후 복용을 해야 합니다. DHEA는 호르몬인 에스트로겐을 만드는 역할을 하는 성분이므로 이 성분이 없는 오메가를 선택하여 복용해야 합니다.

• 커큐민
  강황인 커큐민은 에스트로겐을 배출하는데 도움을 주며 항염과 항암의 효과까지 있습니다. 단백질을 손상시키고 염증을 유발하는 체내의 활성산소를 제거하는데 도움을 주며 에스트로겐의 합성을 줄여 자궁근종의 증식을 억제한다고 합니다.
• 카테킨 EGCG
  녹차의 성분인 카테킨이 자궁근종을 치료하는데 효과가 있었다는 연구결과가 있습니다. 근종의 성장을 억제하며 근종세포의 증식을 촉진하는 신호 전달 경로를 파괴하는 도움을 주었다고 합니다.

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피해야 하는 영양제

 

× 달맞이꽃 종자유
 여성분들에게 긍정적인 작용을 하는 달맞이꽃 종자유는 갱년기, 생리통, 아토피, 피부 노화 등의 완화를 돕지만 에스트로겐 유사작용으로 인해 자궁근종에는 호르몬으로 인해 안 좋은 영향이 있을 수 있습니다. 

 

 

× 즙 종류

석류즙, 양배추즙, 쑥즙 등의 즙 종류와 가루종류는 종양을 키울 수도 있어 복용하시면 안 됩니다. 농축된 즙은 양도 농축되어 있어 많은 양을 먹게 되며 당분도 있어 체내에 빠르게 흡수되면 간이나 신장에 무리가 갈 수 있습니다. 원물 그대로 드시는 게 제일 좋습니다. 

 

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호르몬으로 인한 영향이 큰 만큼 면역력이 저하되지 않게 관리하는 것이 좋습니다. 일반적인 여성에게 좋은 석류나 홍삼, 칡 등은 자궁근종에는 호르몬의 혼란을 주는 만큼 피해야 하며 자궁근종이라는 질병을 앓고 있는 만큼 본인의 몸에 신경을 써 관리해야 합니다. 발병원인이 딱 정해져 있지 않은 만큼 여러 혼란이 있을 수 있지만 되도록이면 잘 관리하여 큰 질병으로 변하지 않게 신경 쓰는 것이 좋겠습니다. 본인에게 필요한 영양제를 선별하여 섭취하면서 적당한 운동도 함께 병행하여 관리하면 좋은 결과가 있을 것입니다.

 

생리통 심한 경우, 생리통 완화에 좋은 음식 추천